[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][et_pb_row _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/www.tydenprowellbeing.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/uvodni-foto-k-materialum-pro-skoly-3-png.avif“ title_text=“\u00favodn\u00ed foto k materi\u00e1l\u016fm pro \u0161koly-3″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
<\/span><\/span><\/p>\n Karty (\u00da) klid v\u00a0hlav\u011b podporuj\u00ed seberegulaci a u\u010d\u00ed d\u011bti vn\u00edmat vlastn\u00ed t\u011blo a emoce.<\/strong> Obsahuj\u00ed\u00a0<\/span>27 aktivit<\/b>\u00a0zam\u011b\u0159en\u00fdch na zklidn\u011bn\u00ed nebo aktivizaci. Zahrnuj\u00ed pohybov\u00e1, dechov\u00e1 a relaxa\u010dn\u00ed cvi\u010den\u00ed s pou\u017eit\u00edm imaginace. Seberegulace d\u011btem pom\u00e1h\u00e1 l\u00e9pe se soust\u0159edit, zvl\u00e1dat stres, \u0159e\u0161it konflikty, a to jak ve \u0161kole, tak v b\u011b\u017en\u00e9m \u017eivot\u011b. Sni\u017euje tak\u00e9 impulsivitu a celkov\u011b p\u0159edch\u00e1z\u00ed n\u00e1ro\u010dn\u00e9mu chov\u00e1n\u00ed. D\u011bti m\u016f\u017eou aktivity po n\u00e1cviku vyu\u017e\u00edvat v reakci na sv\u016fj stav, a p\u0159edch\u00e1zet tak situac\u00edm, kdy se vlivem nadm\u011brn\u00e9 aktivace nebo vy\u010derp\u00e1n\u00ed nemohou zapojovat do v\u00fduky.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Karty<\/span><\/a> si m\u016f\u017eete vytisknout a rozst\u0159\u00edhat na jednotliv\u00e9 karti\u010dky, nebo objednat i s\u00a0krabi\u010dkou na: <\/span>akademie<\/span>@<\/span>so-fa.cz<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Ve \u0161kole je mo\u017en\u00e9 n\u00e1cvik aktivit za\u0159adit do t\u0159\u00eddnick\u00fdch hodin nebo komunitn\u00edch kruh\u016f.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n Aktivity m\u016f\u017eeme s\u00a0\u017e\u00e1ky nacvi\u010dovat postupn\u011b. Pozd\u011bji po sezn\u00e1men\u00ed s\u00a0jednotliv\u00fdmi aktivitami na karti\u010dk\u00e1ch si \u017e\u00e1ci mohou vybrat jednu a\u017e dv\u011b aktivity denn\u011b jako sou\u010d\u00e1st rutiny (nap\u0159. po p\u0159\u00edchodu do \u0161koly, po p\u0159est\u00e1vce, nebo p\u0159ed obt\u00ed\u017en\u00fdm \u00fakolem). Motivujte \u017e\u00e1ky, aby si vyzkou\u0161eli r\u016fzn\u00e9 aktivity a zjistili, kter\u00e9 jim nejv\u00edce vyhovuj\u00ed.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n P\u0159edstavte karty s aktivitami jako pom\u016fcku, kter\u00e1 jim pom\u016f\u017ee l\u00e9pe zvl\u00e1dat emoce, soust\u0159edit se a c\u00edtit se l\u00e9pe.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Vysv\u011btlete, \u017ee ka\u017ed\u00e1 karta nab\u00edz\u00ed jednoduchou aktivitu, kterou mohou vyzkou\u0161et, kdy\u017e se c\u00edt\u00ed unaven\u011b, rozru\u0161en\u011b, nebo pot\u0159ebuj\u00ed povzbudit.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Umo\u017en\u011bte \u017e\u00e1k\u016fm p\u0159\u00edstup ke kart\u00e1m, aby je mohli pou\u017e\u00edvat i sami, kdy\u017e poc\u00edt\u00ed pot\u0159ebu.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Vysv\u011btlete rozd\u00edl mezi zklid\u0148uj\u00edc\u00edmi a aktiviza\u010dn\u00edmi cvi\u010den\u00edmi (nap\u0159. dechov\u00e1 cvi\u010den\u00ed pro zklidn\u011bn\u00ed vs. pohybov\u00e1 cvi\u010den\u00ed pro energii).<\/span><\/p>\n<\/li>\n Vysv\u011btlete \u017e\u00e1k\u016fm pojem seberegulace a nau\u010dte je, jak rozpoznat sv\u016fj aktu\u00e1ln\u00ed stav (nap\u0159. „C\u00edt\u00edm, \u017ee jsem rozru\u0161en\u00fd\/\u00e1“ nebo „Jsem unaven\u00fd\/\u00e1“).<\/span><\/p>\n<\/li>\n Povzbu\u010fte je, aby sami rozhodli, kter\u00e1 karta by jim mohla pomoci (zklidn\u011bn\u00ed nebo aktivizace).<\/span><\/p>\n<\/li>\n Podporujte je v tom, aby aktivity vyu\u017eili jako prvn\u00ed krok p\u0159i zvl\u00e1d\u00e1n\u00ed obt\u00ed\u017en\u00fdch situac\u00ed.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Dovolte \u017e\u00e1k\u016fm, aby navrhli vlastn\u00ed cvi\u010den\u00ed inspirovan\u00e1 kartami. Mohou si vytvo\u0159it sv\u00e9 vlastn\u00ed karty, pokud najdou nov\u00e9 zp\u016fsoby, jak podpo\u0159it svou seberegulaci.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Diskutujte s \u017e\u00e1ky o jejich dojmech z aktivit \u2013 co jim pom\u00e1h\u00e1, co se jim l\u00edb\u00ed, a pro\u010d.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Povzbuzujte je, aby sd\u00edleli situace, kdy jim aktivita pomohla a s\u00a0\u010d\u00edm.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\nJak vyu\u017e\u00edt aktivitu ve t\u0159\u00edd\u011b bezpe\u010dn\u011b a efektivn\u011b?<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n
\n
P\u0159edstaven\u00ed aktivity \u017e\u00e1k\u016fm a \u017e\u00e1kyn\u00edm:<\/span><\/strong><\/h3>\n
\n
Instrukce pro \u017e\u00e1ky a \u017e\u00e1kyn\u011b:<\/span><\/strong><\/h3>\n
\n
Reflexe po aktivit\u011b:\u00a0<\/span><\/strong><\/h3>\n
\n
Dal\u0161\u00ed tipy nebo d\u016fle\u017eit\u00e9 pozn\u00e1mky:<\/span><\/strong><\/h3>\n